8 belangrijke momenten te stoppen met roken

Onderzoek toont aan dat de meeste rokers krijgen gemotiveerd om heel plotseling stoppen, aangespoord in actie door een bepaalde gebeurtenis, mijlpaal of de resolutie.

Rokers zijn vier keer meer kans om te slagen op het stoppen met ondersteuning.

Zoek uw plaatselijke stop-roken dienst of vraag uw arts u verwijzen naar een Stoppen met roken Advisor.

Wist je dat?

Stoppen met roken in oktober

Rokers die hun lokale stoppen met roken service te gebruiken zijn tot vier keer meer kans om succesvol te stoppen met roken voor goed.

Vind uw lokale stoppen met roken dienst of vraag uw arts, apotheker of zorgverlener u verwijzen.

Doe het niet alleen te doen, er zijn vele redenen om te stoppen en veel hulp is gratis beschikbaar.

Gebruik een van deze belangrijke momenten te komen en te blijven, gemotiveerd om te stoppen.

Waarom zou je stoppen? Wist je dat als je stopt met roken voor 28 dagen bent u vijf keer meer kans om te stoppen voor het goede?

Stoptober is het grootste stoppen met roken evenement van het jaar. Waarom niet bij alle mensen die in het worden smokefree gelukt en zich aansluiten bij uitdaging van dit jaar.

New Year’s stoppen met roken resolutie

Gemotiveerd te blijven: de Stoptober Challenge en je krijgt een gratis startpakket, dagelijkse tips en advies krijgen om u te helpen door middel van de 28-daagse reis.

Lees meer over de Stoptober Challenge.

Waarom zou je stoppen? Rond zeven miljoen van ons zal de resolutie van een New Year’s een aspect van onze gezondheid te verbeteren en het stoppen met roken is een van de meest voorkomende.

Breek uw doel in kleinere stappen en beloon jezelf als je één van deze te bereiken. Vertel je vrienden dat je stoppen met roken, aandacht voor de voordelen – financiële en fysieke – van succes en een dagboek bijhouden van uw vooruitgang.

Blijf gemotiveerd: Er is veel gratis stoppen met roken ondersteuning beschikbaar om u te helpen uw doel te bereiken – meer info op Smokefree.

Stoppen met roken als je zwanger bent

Lees meer over hoe te houden aan de resoluties New Year’s.

Waarom zou je stoppen? Als u denkt over het hebben van een baby – of je bent al zwanger bent – je hebt twee grote redenen om te stoppen met roken. Zowel jij als je baby zal gezonder zijn en je minder kans op problemen tijdens de bevalling te hebben.

Elke sigaret schadelijk voor u en uw baby. Als u rookt tijdens de zwangerschap vergroot u de kans op een miskraam, en je baby heeft meer kans om vroegtijdig en met aangeboren afwijkingen worden geboren. Roken tijdens de zwangerschap verhoogt ook het risico van doodgeboorte en wiegendood (wiegendood).

Wordt blootgesteld aan passief roken is ook schadelijk zijn voor uw ongeboren baby. Dus, als je partner rookt, vraag hen om te stoppen of in ieder geval stoppen met roken om je heen.

Gemotiveerd te blijven: Als je geluk hebt, zult u een van de vrouwen die niet de geur van rook kan staan ​​als gevolg van ochtendmisselijkheid en dat zal het gemakkelijker maken om uitgesneden sigaretten. U zult waarschijnlijk merken dat uw dagelijkse routine zal veranderen tijdens de zwangerschap, ook. Profiteer van de wijziging van de band met nicotine te breken.

The Smoking Helpline op 0300 123 1044 en biedt gratis hulp, ondersteuning en advies over stoppen met roken als je zwanger bent, met inbegrip van de details van de lokale stoppen met roken diensten. U kunt ook aan de lopende advies en ondersteuning krijgen op een tijdstip dat u past.

Lees meer over stoppen met roken tijdens de zwangerschap.

Stoppen met roken op No Smoking Day

Waarom zou je stoppen? Elk jaar rond een miljoen rokers, vooral vrouwen, gebruiken No Smoking Day om te proberen om te stoppen. De Britse Hartstichting liefdadigheidsinstelling schat dat meer dan 1,5 miljoen rokers hebben gestopt voor een goede sinds de lancering in 1983, dat is meer dan 45.000 per jaar.

Dus als je ervoor kiest om te stoppen op No Smoking Day, dan weet je niet alleen bent, je bent echt een van een miljoen mensen. Denk na over hoe goed je zal voelen weten dat je geprobeerd, je geslaagd en je hebt wat je wilde.

Blijf gemotiveerd: speciale website No Smoking Day’s voor slappelingen heeft tips en advies over stoppen met roken.

Waarom zou je stoppen? Misschien heb je besloten om een ​​oefening programma te starten of het nemen van een nieuwe sport, en je hebt gemerkt hoe roken gerelateerde symptomen, zoals kortademigheid, beïnvloeden u wanneer u uit te oefenen.

Roken kan drastisch verminderen uw uithoudingsvermogen wat betekent dat je langer zal duren om te herstellen na het sporten. Maar zodra je stopt, zul je merken dat je fitter, minder buiten adem en beter in staat om te sporten voelen.

Blijf gemotiveerd: Niet alleen word je fitter wanneer je stopt met roken, zal oefening ook helpen om je focus te behouden.

Er is bewijs dat de oefening zal uw stemming te verbeteren en vochtig beneden onbedwingbare trek in de vroege stadia van stoppen. Het zal ook helpen om je te stoppen zetten op gewicht wanneer je stopt.

Verhoog uw fitness met leuke en praktische ideeën om u te helpen in vorm, uit te oefenen thuis om te leren om te dansen.

Stoppen wanneer je wilt om fit te krijgen

Waarom zou je stoppen? Wilt u waarschijnlijk zo veel tijd doorbrengen met je nieuwe kleinkind mogelijk, en als je rookt je zou kunnen worden nadelige gevolgen voor de gezondheid van de baby. Bedenk hoe uw zoon of dochter kan je voel roken rond hun baby.

Kinderen die ademen in tweedehands rook zijn op meer risico op ernstige aandoeningen zoals allergieën, astma, borst infecties en ademhalingsproblemen.

Stoppen wanneer u een grootouder geworden

Verhuizen naar de andere kant van de kamer om te roken, gaan naar een andere kamer om te roken of het openen van een raam niet volledig het risico te verwijderen. Het kan twee en een half uur of langer duren om een ​​kamer van tweedehands rook te wissen. Zelfs als je niet kunt zien of ruiken rook, kan het nog steeds daar.

Blijf gemotiveerd: Vergeet niet dat je dit doet voor je eigen gezondheid en die van uw kleinkind.

Laat je niet afschrikken door het feit dat je kan hebben gerookt voor vele jaren. Een studie van het Britse Centre for Tobacco Studies gevonden dat oudere rokers met behulp van stop-roken diensten zijn vaker dan jongeren om succesvol te stoppen.

Lees meer over de risico’s van passief roken en hoe het kan u helpen bij het stoppen met roken.

Waarom zou je stoppen? Als u een lange-termijn of levensbedreigende aandoening, is het een goed moment om te stoppen met roken. Een ernstige ziekte is een levensveranderende gebeurtenis die u kunnen helpen uw verslaving te breken.

Gebruik ziek zijn om u te helpen stoppen

Gaan in het ziekenhuis is een geweldige kans om te stoppen met roken

U denkt misschien dat de schade is al gedaan – of dat het te laat is om te stoppen. Maar dat is niet waar. Uw gezondheid kan beginnen te verbeteren binnen 20 minuten na het roken van die laatste sigaret.

Blijf gemotiveerd: Als onderdeel van de behandeling voor uw conditie, kan uw arts raden u aan uw levensstijl te veranderen door het verminderen van stress, gezonder te eten en meer te doen oefening. Wetende dat dit uw herstel zal helpen u door te gaan.

Wilt u weten hoe gezond je bent?

Lees onze gids over hoe om te kijken na je voor dat je een langdurige aandoening.

Vind stoppen met roken diensten in de buurt

Waarom zou je stoppen? Omdat ziekenhuizen zijn in het bedrijf van het maken van mensen goed, velen van hen niet toe dat roken op hun terrein helemaal.

10 gezondheidsvoordelen van stoppen met roken

Het zien van een verblijf in het ziekenhuis als een kans om te stoppen met roken voor een goede is een veel positieve stap dan gaan daar boos dat je niet in staat zal zijn om te roken.

Stop met roken

Als je met een operatie, is er de extra stimulans dat als je stopt met roken voordat je gaat naar het ziekenhuis zul je sneller herstellen en er zal minder kans op complicaties.

Blijf gemotiveerd: Idealiter moet je stoppen met roken ongeveer acht weken voordat je gaat naar het ziekenhuis.

Als u hulp nodig het voorbereiden wilt, vraag dan uw arts of een lid van het ziekenhuispersoneel om u verwijzen naar het ziekenhuis stop-roken service. Een getrainde-stoppen met roken adviseur zal u advies geven.

Tijdens uw verblijf in het ziekenhuis kunt u veel hulp, met inbegrip van nicotine vervangende therapie (NRT) te krijgen, om u te helpen omgaan met eventuele ontwenningsverschijnselen kunnen optreden.

Lees meer over te gaan naar het ziekenhuis.

Lees meer over 8 stappen die u kunt meteen te nemen om te stoppen met roken.

16/01 /

########

Neem onze quiz om te zien hoe je scoort

plaats

Stoppen met roken en je zult gezonder, je huid zal er beter uitzien, en je zult een betere seks te hebben, ook

Hulp bij het stoppen, met inbegrip van wat uw arts kan doen, lokale diensten en NVM